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Manhãs Ativas
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Programa Manhãs Ativas
O Programa Manhãs Ativas, contempla aulas de exercício físico nas modalidades de pilates, core training, circuito funcional e cardiofitness. Inclui também aulas inclusivas direcionadas à população com diversidade funcional. Este programa gratuito desenvolve atividades regulares de segunda a sábado destinadas a todos os munícipes, trabalhadores e estudantes do Concelho de Odivelas dos 18 aos 67 anos.
- A Mexer com Tranquilidade! – Aula de pilates e controlo postural com o objetivo de promover a correta postura e proporcionar bem-estar físico e mental.
- A Mexer com Energia! - Aula de cardiofitness e treino funcional com o objetivo de desenvolver a capacidade cardiovascular e a força.
- A Mexer com Força! - Aula de Circuito Funcional que visa trabalhar um grupo de exercícios dinâmicos e diversos músculos do corpo. É um exercício de baixo impacto físico.
- A Mexer com Estabilidade! - Aula de Core Training, focada no fortalecimento do core (abdominal, costas e glúteos) por meio de exercícios que melhoram a postura, o equilíbrio e a estabilidade do corpo.
- A Mexer sem Barreiras! - Aula destinada à população com diversidade funcional associada a deficiências e incapacidades.
| DIA | HORÁRIO | LOCAL | AULAS |
|---|---|---|---|
| SÁBADOS | Das 09h00 às 09h45 | Pavilhão Desportivo da Escola Básica D. Dinis | A Mexer com Tranquilidade! |
| Das 09h45 às 10h30 | A Mexer com Energia! | ||
| Das 10h30 às 11h15 | A Mexer com Tranquilidade! | ||
| SEGUNDAS-FEIRAS | Das 07h00 às 07h45 | Pavilhão Multiusos de Odivelas | A Mexer com Força! |
| Das 07h45 às 08h30 | A Mexer com Tranquilidade! | ||
| Das 10h30 às 11h15 | Parque Multidesportivo Naide Gomes / Pavilhão Multiusos de Odivelas (em caso de chuva) | A Mexer sem Barreiras! | |
| TERÇAS-FEIRAS | Das 07h45 às 08h30 | Pavilhão Multiusos de Odivelas | A Mexer com Energia! |
| Das 10h00 às 11h30 | Parque Multidesportivo Naide Gomes / Pavilhão Multiusos de Odivelas (em caso de chuva) | A Mexer sem barreiras! | |
| QUARTAS-FEIRAS | Das 07h00 às 07h45 | Pavilhão Multiusos de Odivelas | A Mexer com Tranquilidade Nível I |
| Das 07h45 às 08h30 | Parque Multidesportivo Naide Gomes / Pavilhão Multiusos de Odivelas (em caso de chuva) | A Mexer com Tranquilidade Nível II | |
| QUINTAS-FEIRAS | Das 07h00 às 07h30 | Pavilhão Multiusos de Odivelas | A Mexer com Estabilidade! |
| Das 07h45 às 08h30 | A Mexer com Energia! | ||
| Das 10h00 às 11h30 | Parque Multidesportivo Naide Gomes / Pavilhão Multiusos de Odivelas (em caso de chuva) | A Mexer sem barreiras! | |
| SEXTAS-FEIRAS | Das 07h45 às 08h30 | Pavilhão Multiusos de Odivelas | A Mexer com Força! |
Este programa tem como objetivo a promoção da saúde, o incentivo à integração da prática da atividade física nos hábitos de vida quotidiano e adopção de estilos de vida mais saudáveis a todos as idades, condições e de forma gratuita. Fomenta também a prática regular de atividade física e o desenvolvimento das aptidões, da autonomia e a qualidade de vida às pessoas com deficiência e incapacidade funcional e a prática desportiva em família com aulas de grupo destinadas a crianças e adultos.
FICHA DE INSCRIÇÃO ONLINE – FICHA DE INSCRIÇÃO ONLINE
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