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Ginástica Laboral
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A Ginástica Laboral promove redução de dores e tensões musculares, prevenção de lesões relacionadas com o trabalho, diminuição de sintomas associados a alterações psicossociais, melhoria do bem-estar físico, aumento da motivação e melhor capacidade de concentração no trabalho e diminuição do stress.
As LMERT (Lesões Músculo-Esqueléticas Relacionadas com o Trabalho) mais comuns são dores na região lombar, pescoço, ombros e punho frequentemente dores nas costas.
A ginástica laboral não substituí as recomendações diárias de atividade física definidas para os adultos e deve seguir as seguintes recomendações:
- Frequência: 3-5 x por semana (5 a 10 minutos);
- Volume: 1 a 2 séries por exercício;
- Intensidade: Nível iniciante ou Progressão;
- Repetições: 8 a 12 repetições de cada exercício;
Para evitar dores e lesões a longo prazo, faça pequenas alterações no seu ambiente de trabalho:
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